Guia 01 · Corpo
Comer Bem e Emagrecer Depois dos 40
Para quem sente que o corpo mudou e nada funciona como antes. Plano alimentar, receitas, chás e listas de compras prontas.
Ver o guia do corpo
Escolha por onde começar
Qual parte de vocêpede cuidado agora?
Um guia cuida do corpo. O outro cuida do que você sente. Comece pelo que mais pesa hoje.
Guia 02 · Emoções
Saindo do Ciclo: Relacionamento Narcisista
Para quem vive se perguntando “será que o problema sou eu?”. Entenda o ciclo, coloque limites e monte um plano de saída segura.
Ver o guia das emoçõesSão dois produtos separados, cada um com o seu checkout. Você pode levar um ou os dois.
Guia 01 · Comer Bem e Emagrecer Depois dos 40
Seu corpo mudou.Sua comida precisamudar junto.
Depois dos 40, o metabolismo fica diferente, o intestino muda de ritmo e emagrecer parece mais difícil. O problema não é falta de força de vontade. É tentar resolver com dieta radical o que se resolve com hábito.
- Você já tentou de tudo e o corpo não responde mais como antes.
- A dieta da moda dura duas semanas e depois some.
- Não sobra tempo para receita complicada nem ingrediente caro.
- Você quer emagrecer, mas sem passar fome e sem abrir mão do sabor.
Tudo o que você precisa
para comer bem na semana
01
Plano alimentar
Café da manhã, lanches, almoço, jantar e ceia. Você escolhe uma opção por refeição, do jeito que combina com você.
02
Receitas leves
Saladas, acompanhamentos e jantares leves, como strogonoff de frango low carb e espaguete de abobrinha.
03
Chás para o dia a dia
Gengibre, hibisco e um chá calmante para a noite, com o cuidado certo para cada um.
04
3 listas de compras
Prontas e divididas por refeição. Você vai ao mercado sabendo exatamente o que levar.
05
Planner semanal
A semana inteira organizada em uma página. Chega de decidir o jantar na última hora.
+
Seu ponto de partida
Como medir peso, cintura e tirar as fotos de evolução do jeito certo para enxergar o seu progresso.
Tem doce, sim.
Brigadeiro de banana, chocolate 70% cacau e pipoca entram no plano. Saborear um docinho de vez em quando faz parte de uma alimentação equilibrada. Aqui é comida de verdade, que dá prazer.
- Suco verde
- Frango empanado na aveia
- Strogonoff low carb
- Suflê de legumes
- Moranga assada
- Omelete com cogumelos
- Espaguete de pupunha
- Maçã assada com canela
- Brigadeiro de banana
Guia 01
Comer Bem e Emagrecer Depois dos 40
- Plano alimentar completo com opções para cada refeição
- Receitas práticas com ingredientes fáceis de achar
- Chás, 3 listas de compras e planner semanal
- E-book em PDF, acesso imediato no seu e-mail
Garantia de 7 dias. Se o guia não fizer sentido para você, é só pedir o reembolso.
Os resultados variam de pessoa para pessoa. Material informativo, não substitui o acompanhamento de médico ou nutricionista.
O seu corpo merece cuidado, não castigo.
Érica Pellini
Guia 02 · Saindo do Ciclo
“Será queo problemasou eu?”
Essa pergunta, repetida durante meses ou anos, cansa. Tira o seu sono, a sua alegria e a confiança no que você sente. Este guia foi escrito para te devolver o que se perde nesse tipo de relação: clareza.
Isso soa familiar?
Marque mentalmente quantos pontos fazem parte da sua rotina.
- Você pede desculpas até quando não errou.
- Depois de cada briga, duvida da sua própria memória.
- Ele alterna carinho intenso e frieza, e você vive esperando a próxima fase boa.
- Amigos, família e hobbies foram ficando para trás sem você perceber.
- Você se sente exausta e culpada, mas acha que o problema é você.
Isso não é um diagnóstico. Mas se você se reconheceu em vários pontos, é um sinal de atenção. Entender o padrão é o primeiro passo.
O ciclo que prende você
Fase 01
Idealização
Atenção constante, elogios intensos, declarações rápidas. Você se sente escolhida e especial.
Fase 02
Desvalorização
Críticas disfarçadas de brincadeira, indiferença, silêncio punitivo. O elogio vira cobrança.
Fase 03
Volta atrás
Desculpas, promessas, carinho de novo. A esperança volta. E pouco tempo depois, tudo recomeça.
Quando você enxerga o padrão, para de perguntar o que há de errado com você e passa a perguntar o que está acontecendo. Isso não é fraqueza sua. É um mecanismo humano, e tem saída.
O que você
vai aprender
- 01Reconhecer o ciclo e entender por que ele prende tanto
- 02Identificar a manipulação: negar, minimizar, inverter a culpa
- 03Perceber o isolamento antes que o seu mundo encolha
- 04Entender por que é tão difícil sair, e parar de se culpar
- 05Colocar limites com uma fórmula simples e frases prontas
- 06Montar um plano de saída segura, passo a passo
- 07Organizar a sua rede de apoio e uma palavra-código
- 08Reconstruir a sua vida com um roteiro de 30 dias
- 2 exercícios guiados
- Checklist de saída segura
- Frases prontas
- Roteiro de 30 dias
Guia 02
Saindo do Ciclo: Relacionamento Narcisista
- Guia completo do ciclo à reconstrução, em 8 capítulos
- Checklist de saída segura e rede de apoio
- Frases prontas, 2 exercícios e roteiro de 30 dias
- E-book em PDF, acesso imediato e discreto no seu e-mail
Garantia de 7 dias. Se o guia não fizer sentido para você, é só pedir o reembolso.
Material educativo. Ajuda a reconhecer padrões de comportamento, mas não diagnostica ninguém e não substitui o acompanhamento psicológico, médico ou jurídico.
Quem está com você nesta jornada
Érica Pellini
Especialista em Cura Emocional · Instituto Andrea Vermont
Eu sei como é sentir que o corpo mudou e que nada funciona como antes. Sei também o quanto cansa viver se perguntando se o problema é você.
Escrevi esses dois guias para mulheres que cuidam de todo mundo e esqueceram de se colocar na lista. Reuni o que é prático, o que cabe na rotina e o que dá para começar hoje. Sem julgamento, sem pressa e sem promessas mágicas.
Comer bem é um ato de carinho com você mesma. E pedir ajuda não é fraqueza, é estratégia.
Com carinho, Érica
Um passo já muda a direção
Qual passo vocêvai dar hoje?
Escolha o seu guia e receba o acesso na hora, no seu e-mail.
Eu quero levezaComer Bem e Emagrecer Depois dos 40
Eu quero clarezaSaindo do Ciclo: Relacionamento Narcisista
Checkouts separados e seguros pela Hotmart. Garantia de 7 dias em cada guia.
Dúvidas
Antes de vocêdecidir
Como eu recebo o guia?
Assim que o pagamento é aprovado, a Hotmart envia o acesso para o seu e-mail. É só abrir e começar.
Em que formato ele vem?
E-book em PDF. Você lê no celular, no tablet ou no computador, e pode imprimir as listas de compras e o planner.
Posso comprar os dois guias?
Pode. São produtos separados, cada um com o seu checkout. Leve o que faz sentido agora e o outro quando quiser.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se o guia não for para você, é só pedir o reembolso pela Hotmart.
O Comer Bem substitui nutricionista?
Não. É um guia prático de reeducação alimentar, com caráter informativo. Antes de mudar sua alimentação, principalmente se você tem alguma condição de saúde ou usa medicamentos, converse com um profissional.
O Saindo do Ciclo serve se eu ainda estou na relação?
Serve. O guia não pede que você decida nada com pressa. Ele ajuda a enxergar o padrão, colocar limites e, se for o caso, planejar uma saída com segurança. É um material educativo e não substitui o acompanhamento psicológico.
Quais são as formas de pagamento?
Todas as opções disponíveis aparecem no checkout seguro da Hotmart, na hora de finalizar.